Egzema Nasıl Geçer?
Egzama, vücudunuzun iltihaplı olduğunun bir işaretidir. Çözüm, vücudunuzda neyin yanlış gittiğini bulmak ve bu iltihaplanmayı azaltmaktır. Cildinize potansiyel olarak zararlı şeyler sürmek çözüm değildir. Egzamanın temel nedeni, bağışıklık sisteminizdeki bir rahatsızlıktır. Vücudunuz, size ya da içinizdeki bir şeye aşırı tepki veriyor.
Egzamanın iki ana nedeni sızdıran bağırsak veya anormal bağırsak florasıdır. İşte başa çıkma yolları:
1. Eliminasyon Diyeti Deneyin: En yaygın ve zararlı iki gıda hassasiyeti glüten ve süt ürünleridir. 10 Günlük Detoks Diyeti, bunları şekerli, işlenmiş gıdalarla birlikte ortadan kaldırarak iltihaplanmayı azaltır ve sadece 10 gün içinde sonuç verir.
2. Bol Miktarda Doğal Gıda Tüketin: Balık ve renkli bitkileri bolca tüketin, zerdeçal gibi baharatları sıkça kullanın. Balık yağı ve kurkumin, güçlü anti-inflamatuar takviyelerdir.
3. Prebiyotikler, Probiyotikler ve Sindirim Enzimleri: Sağlıklı bağırsak florasını normalleştirmek için kullanılır. Bağırsak sorunlarını çözmek için Fonksiyonel Tıp uygulayıcısıyla çalışmanız gerekebilir, ancak gıda hassasiyetlerini ortadan kaldırmak ve bağırsakları iyileştiren besinleri dahil etmek tamamen sizin elinizde. Normal bağırsak florasını eski haline getirmek, genel bağışıklık aktivasyonunu ve astım, egzama, rinit ve inflamatuar bağırsak hastalığı gibi birçok inflamatuar hastalığı azaltır.
4. Yeterli Uyku Alın: Araştırmalar, uyku kaybının iltihaplanmayı tetiklediğini ve egzama gibi durumları kötüleştirdiğini göstermektedir. Her gece sekiz saat kaliteli, kesintisiz uyku hedeflemek, bunun nedenlerinden biridir. Ayrıca günlük olarak balık yağı, çuha çiçeği yağı ve D ve A vitaminleri ile takviye ettiğinizden emin olun.
5. Düzenli Egzersiz Yapın: Egzersiz, iltihabı azaltır ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Yoga yapabilir, yürüyüşe çıkabilir veya bisiklete binebilirsiniz.
6. Kronik Stresi Azaltın: Meditasyon, derin nefes alma, yoga veya başka bir stres azaltma yöntemi uygulamak, bunu bir öncelik haline getirmek ve düzenli olarak yapmak çok önemlidir.
Comments